純米吟醸　ほろよゐ

８月下旬に始めたジョギングも３カ月が経過しました。
んでもって、１１月も無事月間２００ｋｍを達成することが出来ました。膝と家族に感謝せねば。

２カ月連続で２００ｋｍを達成したことで、体にも変化が。
まず体重が７４ｋｇから６８ｋｇまで落ちました。
体脂肪はまだ２１％あたりをウロウロしてますが、約１割体重が減ったんで体が軽いです。
足がスッスと前に出る感じ。

それと、

「もう履けないやこんちくしょう！」
と言ってタンスにしまっておいたズボンが次々と復活してきました。
とはいえ、ウエスト８２のズボン群なんですがね。

取りあえず、当初の予定通り最初の３カ月で、走る練習が出来る体力と体にはなってきたと思います。
最終的には体重６５～６６ｋｇ、体脂肪１６～１８％くらい、
「いやあ、８２じゃゆるくてシャツはズボンの中にいれないと」
なんて風になるかな、なるのかな？

[2回]

9月17日に初の１０ｋｍ走を走って3カ月ちょい、一つの目標であった10ｋｍ走50分切りが出来ました。

きっかけは、あちこちのサイトを見ていたところ、
「サブ４達成には10ｋｍ50分切りが条件」
なんてのを見たから。
つまり、東京マラソンでサブ４を狙ってみようかと欲が出てきたからです。

まあ、サブ４が達成できなくても、それを狙って練習してたら完走はしやすいんじゃないか？ってのもあるんで、狙えたら狙う感じで残り3カ月頑張ってみようと思います。

10ｋｍ時点のタイム推移
9月17日（午後）　1：01：24（10ｋｍ走）
9月30日（早朝）　58：18（15ｋｍ走）
10月2日（早朝）　1：02：37（11ｋｍ走）
10月4日（早朝）　55：28（10ｋｍ走）
10月5日（早朝）　57：52（10ｋｍ走）
10月6日（午前）　59：24（15ｋｍ走）
10月8日（早朝）　55：11（10ｋｍ走）
10月9日（早朝）　57：08（10ｋｍ走）
10月11日（早朝）54：44（10ｋｍ走）
10月14日（早朝）1：04：18（21ｋｍ走）
10月17日（早朝）53：53（10ｋｍ走）
10月21日（午後）1：00：50（15ｋｍ走）
10月25日（早朝）56：27（10ｋｍ走）
10月27日（早朝）1：00：59（22ｋｍ走）
10月29日（早朝）1：02：04（11ｋｍ走）
10月31日（早朝）56：09（10ｋｍ走）
11月1日（早朝）57：13（11ｋｍ走）
11月3日（早朝）58：20（25ｋｍ走）
11月7日（早朝）54：17（11ｋｍ走）
11月8日（早朝）1：00：58（11ｋｍ走）
11月9日（早朝）52：18（10ｋｍ走）
11月11日（早朝）59：15（30ｋｍ走）
11月13日（早朝）51：25（10ｋｍ走）
11月17日（早朝）54：44（21ｋｍ走）
11月20日（早朝）55：10（11ｋｍ走）
11月23日（早朝）1：00：11（15ｋｍ走）
11月25日（午後）49：19（10ｋｍ走）

いやあ、再開して良く走ったものだ。
これからも頑張るとします。おす。

[1回]

長女のマラソン大会が先日終わりました。
結果は8位。5年生の時と同じ順位です。一ケタなんだから立派なもの。

思い返せば、1年生の時から早起きして2人で走ってました。
マラソン大会は11月下旬だったので、早い年には10月頭くらいから、遅くとも1か月前から。

1年生の時にはあまり練習しなかったのに、確か7位になって、
「あ、自分にも運動で人並み以上のことが出来るんだ」
と、自信がついたようでした。
あの時は妻がケーキ作ってたな。

2年生の時はそんなワケで舐めてかかって13位。
本人相当悔しがってました。

3年生の時は、建築中の今の家を見に行きながら、かなり練習したにも関わらず、
新型インフルエンザが流行って大会が中止になって2年連続で悔しがってました。

4年生の時は、次女が生まれて妻が実家に帰ってたんで、
走り終わった後に朝食と自分の弁当を作ったなあ。
そこから6年生まで一ケタ順位。よく頑張った。

思い出せば良い思い出しかないんですが、実際はすんなり起きた日の方が少なくて、
怒る・ふてくされる・ボーっとする・切れる
の日の方が多く、起きない日も何日かありました。
まあ、仕方ないよな、小学校の頃の自分は走る事態しなかったんだし。

中学は文科系の部活に入りそうなんで、長女とのジョギングは終わりかもしれません。寂しいけど。
次は次女が4年後に小学生になるんで、その日まで走り続けたいものです。

[2回]

東京マラソンまで残り97日。
いよいよ100日切ってきました。

11月11日には、念願というかいよよというか30ｋｍ走に挑戦。
右脹脛に少々違和感があったのと、翌日が月曜という事でいけるとこまでいって、
ダメならリタイヤしようと思いスタート。

20ｋｍ通過　1時間57分37秒
この時点で１ｋｍあたり5分45秒くらいのペース。

ここで、ジョギング中の若い男の人を追い抜いたところ、なぜか競ってきまして、
抜かれるのもアレなんでペースを上げて1ｋｍほど走る事に。
この時のラップ、5分25秒/ｋｍ、まだ若いんだなあ。

ある意味力をくれた男の人と22ｋｍ地点くらいで別れまして、再び1人旅。
25ｋｍくらいでペースが6分/ｋｍくらいまで落ちてきたんで
「もう今日はいいかな」
と、思い家に向かうことに。

家に向かう最後の信号待ちの時、なぜか再びやる気に点火。
ヘロヘロになりながら残り５ｋｍを、最後はｋｍ7分近くなりながらも走って帰宅。
結果は、30．06ｋｍ　3時間00分16秒でした。

朝飯前で体中空っぽ状態だったり、道の先に家族が笑ってこちらを見てる幻覚が見えたり（標識でした）したり、
久しぶりに走る事が辛いと感じたけど、終わってみれば楽しかったなあ。

と、思いながら2日後に１０ｋｍ走で早めに走ってみたら、2分ほど早くなってました。
少しずつ早くなってるんだなあ。

そんなこんなで昨日も再来週のハーフマラソンを意識して21ｋｍ少々走ってきました。
データが集まってきたんで、メモメモ。

＜21ｋｍ時点ラップ＞
10月14日　2時間10分53秒（21.38ｋｍ）
10月27日　2時間6分13秒（22.56ｋｍ）
11月3日　2時間1分53秒（25.13ｋｍ）
11月11日　2時間3分12秒（30.06ｋｍ）
11月17日　1時間57分29秒（21.17km）

再来週は1時間…いや、初のレースなんで欲張らずに2時間以内を目指したいと思います。おす。

[1回]

東京マラソンまで残り112日。
当選するかどうかも分からない時に決めた計画は、8月～11月で体を作り、11月～2月に走れるようになる、といった感じ。

その後、無事当選したんで色々調べながら普段の日は6～10ｋｍ、休日には長い距離を走ってみたところ、何となく色々変わってきたんでメモメモ。

まず体重が変化。
8月の段階で74.4ｋｇあったものが昨日は69.6ｋｇ。
食生活はほとんど変えていないんで、走るだけで体重は減るものだと実感。
何か歩いてても体が楽です。筋肉痛の時以外は。

次に自分の中では「長い距離」と思う感覚が変化。
9月17日に生まれてはじめて自分の意思で10ｋｍを走り、
「おお！私も10ｋｍ走れるようになったよ！」
と喜んでいたんですが、徐々に距離が伸びまして、昨日は25ｋｍ。
本当は30ｋｍ走りたかったんで、まだ精進が必要だなと。

ちなみに、自分の中での長い距離のタイムは

9月17日　10.6ｋｍ　1：01：50（6：09/ｋｍ）
9月30日　15.18ｋｍ　1：28：31（5：50/ｋｍ）
10月6日　15.22ｋｍ　1：32：03（6：03/ｋｍ）
10月14日　21.38ｋｍ　2：13：14（6：14/ｋｍ）
10月21日　14.91ｋｍ　1：31：52（6：10/ｋｍ）
10月27日　22.56ｋｍ　2：15：52（6：01/ｋｍ）
11月3日　25.13ｋｍ　2：26：09（5：49/ｋｍ）
とのこと。
ペースってあんまり変わらないのな。

どうやら自分なりのペースで走ると、今の段階では１ｋｍあたり6分程度になりそうな感じ。
昨日、20ｋｍ付近で心拍数を計ったところ93だったんで心肺は心配しないでも良くて、筋力をつける練習をすべきなのだろうか？と、いう話を妻に話していたら

「あなたは今度はどこに向かうのか？」

とのこと。

そういえば112日経った後のことを何も考えていなかったなあ、ってより目標は完走なのか？タイムを狙うのか？などなど何も考えていない事に気づいた11月。
走りながら考えてみたいと思います。おす。

[3回]