ほろよって作成
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本格的に走り始めて7月で11か月。来月には1年の節目になります。
んでもってここんところようやくトレーニング方法が固まってきたんでメモメモ。
＜激変態錬＞
・30ｋｍ走以上
・1000ｍインターバル×５以上
・5㎞、10㎞、ハーフタイムトライアル
＜変態錬＞
・22㎞走～30㎞走
・1000ⅿインターバル走×３
・10ｋｍ、ハーフ、各ペース走（早め）
＜普通錬＞
・12㎞走～21㎞走（～㎞5分）
・10ｋｍ、ハーフ、各ペース走（遅め）
＜つなぎ＞
・５～11㎞走（6分/㎞～）
こんな感じで。
変態錬は週に2回以上入れないようにしてます。
んでもってここんところようやくトレーニング方法が固まってきたんでメモメモ。
＜激変態錬＞
・30ｋｍ走以上
・1000ｍインターバル×５以上
・5㎞、10㎞、ハーフタイムトライアル
＜変態錬＞
・22㎞走～30㎞走
・1000ⅿインターバル走×３
・10ｋｍ、ハーフ、各ペース走（早め）
＜普通錬＞
・12㎞走～21㎞走（～㎞5分）
・10ｋｍ、ハーフ、各ペース走（遅め）
＜つなぎ＞
・５～11㎞走（6分/㎞～）
こんな感じで。
変態錬は週に2回以上入れないようにしてます。
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