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ほろよって作成
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<ロング走>
15km走×1
20km走×1
30km走×1

<スピード走>
10kmTT×2(km4分40~50)
10kmPR×1(km4分50)
1000ⅿインターバル×3×1(km4分)
1000ⅿインターバル×5×1(km4分)

<峠・坂>
10㎞峠×2
15㎞峠×1
20㎞トレイル×1

<つなぎ>
5km~12kmを11日

なかなかメリハリの効いたトレーニングになったと思います。7月はインターバルを週1でやろう。

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