純米吟醸　ほろよゐ

いよいよ明日は人生初のハーフマラソンです。
いやあ、お金払って２１ｋｍ以上も走る日が来るとは思いませんでした（笑）

ここ3カ月、色々試してきまして２０ｋｍ以上走ったデータも数回取れました。
１０ｋｍやそれ以上の時の自分の回復力と、最新のハーフ試走（11月17日）やらで、明日の作戦を練りながらカレーを作ってます。妻と長女は次女を置いて買い物に出かけたもので。

１　5分40秒/km以下のペースであれば20ｋｍ程度での後半の落ち込みは少ない。
２　5分10～20秒/ｋｍ程度になると、13ｋｍくらいからペースが落ち始める。
３　5分/km程度で走るのは10ｋｍが限界。
４　10ｋｍ以上走った全部の練習（30回）の10ｋｍ時点のタイムの上位10回平均は5分35秒/ｋｍ程度。
５　上位10回のうち8回は11月に入ってからのもの。
５　11月17日の試走時のタイムは前半10ｋｍを5分25秒/ｋｍ、後半10ｋｍは5分40秒/ｋｍ程度。
６　追い込んで走った翌々日に走ると体が軽い。

以上と、フルマラソンでサブ４を狙う事から明日はペースを少し早目の5分30秒/ｋｍ、タイムは1時間55分以内を目指す事にします。
１５ｋｍ過ぎて余裕があったらペースを上げてみようかな。そんな余裕あればの話だけど。
では楽しんできまーす。

[1回]