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たまには詳細に書いてみようかなと思い、やってみます。途中で飽きるか、やたら長編になるか、自分でも分かりませんがご高覧いただけると幸いです。
ジョグノートの友だちから
「宇都宮環状線をスィーツを食べながら一周するゆるいイベントがある」
と聞いたのは2月…だったっけな？まだ東京マラソンを走る前だったと思います。
既に臨時収入をつぎ込んで4/21のかすみがうらにエントリーしてまして、4/14の思川10ｋｍにエントリーしようかどうか迷ってたんですが、「ゆるい」「長距離」「スィーツ」の３つの言葉に誘われてエントリーすることに。
フルの前週に全力で10ｋｍはキツイと思ったのと、いざとなれば途中棄権して30ｋｍ走くらいにすればいいや、なんて考えてました。5か月も（自分なりに）高いモチベーションを持っていた東京マラソンとはえらい違いですな。
時は流れ、翌週がミヤランとなったころから、どうも
「応援に行くよ！」と言っていた家族の反応と、天気予報が怪しくなります。
土日は雨→日曜は雨、最後は得意の「爆弾低気圧」
1/14のレースに引き続き、どんだけ雨男なのかと。
前日になりますとあちこちの大会が中止になってまして、これはミヤランも中止だろうと思ってました。私も家族も。
なもんで、それなりのスピードで15ｋｍ走を走ったり、カーボ何とかとか、ウォーター何とかとか一切無しの後、夜は生ものアルコール禁物なのに手巻き寿司で日本酒をいただき、10時に就寝しました。つまりまったくヤル気無。
明けて7日。
長女の部屋からの目覚ましで目覚めたのは午前5時でした。
「そういえば次女が前日いじってたな」
と思いながら消しに行き、カーテンを開けるとそれなりの空。
てっきり暴風が吹き荒れて、大会があったとしても私は行かない、になると思っていたんですが、これは神が走れということかと思い、いそいそと布団から起きだして乳首に絆創膏を貼りました。
（つづく）
[2回]
東京マラソンの前に42kmという距離がどんなものか不安に思いまして、アチコチのブログを渡り歩いていました。
その時にサブ４への軌跡とか（失敗レースとか）非常に参考になった方がいらっしゃいまして、何度かお邪魔させてもらってました。
そのブログと仲間の方々で「チーム75」のTシャツを作ろう。ということになったようでして、楽しそうなので参加してみることに。
75の由来は、これを作った人たちが180ｃｍ以上の大男なんで体重は75kgくらいをキープしようね、ってことでいいですかね？多分概ねあってると思います。
ちなみに、私の身長は日本人の平均程度（173.5ｃｍ）なので75kgだと少々アレな感じなので、勝手に解釈を変えまして「ウエスト７５ｃｍを目指す」ことにしました。昨年の春には85cmを超えてたんですが、走ることで今は８０ｃｍを切りまして…それ以降は計ってませんが多分78cmくらいなんじゃないかと（いいかげん）
さてさて、先週無事そのTシャツが届きまして、週末はまとまった距離、20ｋｍか出来たら30kmくらいこのTシャツを着て走ろうと思ってました。
なもんで、久しぶりに土曜の夜に「呑まずに」（←重要）22時に就寝。
平日の仕事疲れもあってぐっすり眠り、むかーしの友人が夢に出て
「でさあ、ホノルルマラソンはどのくらいで走ったん？」
と聞いたところで起床。5時でした。
あちこち凝ってる感じがあったので入念にストレッチして5時40分にラン開始。走り出すとやはり違和感のあるところが何か所か出てきました。
気を付けながら最初の1kmを6分/ｋｍで入り、その後上げようと思ったんですが、体が重いこと重いこと。たまにこういう日があるんで気にせずにそのまま10kmまでいこうと決め、トコトコ走ってました。
こんな日に無茶すると後が大変なんで、5分咲きまで咲いた桜を見ながらのんびり走ることに。そう考えると自然とペースがあがりまして、不思議なものです。
暑くなってきたんで、ジャージを脱ぎまして「チーム７５」Tシャツを披露しながらの初ラン。どこかで
「あ、私も持ってます！」
というランナーの方がいるかと思ったんですが、今日は残念ながらいらっしゃいませんでした（笑）
15km付近でコンビニに寄って給水。500mlのアクエリアスを一気飲みして後半へ。5分一桁くらいまで上げようと思ったんですが、足が終わってしまったようで5分半くらいが精一杯。ハーフの距離を走ったので終了としました。ホントは30kmいきたかったんですが無理は禁物ということで。
いつかこのTシャツを作った人たちで駅伝なんか走れたら楽しいだろうな、と思いながら帰宅。帰ってきた私を見た妻が
「ど…どうしたの？そのTシャツ？」
事情を話すと、
「ホント、そういうお祭り事に顔突っ込むの好きだよね」
とのこと。
ホント、自分でもそう思います（笑）
[3回]
その間に筋肉痛になったり、故障した所がなぜか良くなったり、仕事で責任が増えたりと色々ありました。
そんなこんなでランオフを2日取って水曜からジョグ開始。
３ｋｍ→７ｋｍ→８ｋｍ→１０ｋｍと徐々に走る距離を伸ばしてます。
とはいえ、仕事に色々と体力というか気力を取られてしまうので、前のように倒れるまで朝練は無理です。花粉症もあるし。平日朝は８ｋｍくらいまでだなあ。
８ｋｍ×20日だと160kmか。維持だったらそのくらいが良いのかな。
[1回]
実は金曜の朝、強風の中走ったところ、右腰に違和感がありまして12ｋｍの予定を8ｋｍで切り上げた経緯がありました。真剣に走るようになって足のアチコチに色々違和感が出ることはあったんで、今回も同じだろう、走ってるうちに気にならなくなるだろう、と思ってジョグを1ｋｍとってスタート。
しかし…２ｋｍくらいからどうにも腰横がおかしくなりまして、痛みというか動きが堅いというか、引っ張られるような感じというか、６ｋｍまで走ったところで
「これは一過性では無い」
と判断しまして、歩いて帰宅。歩いてる間も状態はどんどん悪くなりまして、家に着くころには右足を引きずる感じ。帰宅後に患部を冷やして不安を抱えつつ色々調べてみました。
症状からして、どうも深刻な怪我では無さそうです。とはいえ念のため以前から行ってみようと思ってた接骨院で明日は診てもらおうと思っていたところ、
妻・長女「スキーに行きたい」
うーむ、今年は一度も連れて行ってないし、天気もよさそうだからなあ。自分の趣味の為に今までいろいろ我慢させてたから、ここは連れていってやろう！その為に東京マラソン走れなくても仕方ない！多分泣くけど！
と思い、翌日は足を引きずりながらスキーに行くことに（涙目で）
途中の山道でスタックした車を5～6台、その場に居合わせたお父さん達と一緒に押し上げるリハビリを行い、スキー場では一本も滑らずに２歳の次女と遊んだりしたところ症状は改善の方向へ。
ついでに帰宅途中にrunnetで知り合った方々と飲みに行きまして、これが楽しくてゲラゲラ笑っていたところ、翌日には足を引きずらなくても歩ける程度まで回復してきました。
そんなこんなで東京マラソンの作戦も大幅に練り直さねばならないようです。とりあえず20km走はあきらめまして、５ｋｍ程度のジョグで様子見、最終的に20日か21日に10ｋｍ走れれば上出来といった感じで練習し、当日は…当日決めます。
しかしまあ、このタイミングでこうなっちゃうのがオレなんだなあ。ネタはもういらないのに（寂笑）
[1回]
残りの時間が少なくなるにつれ走る距離やスピードで追い込む事を控えるようにしてます。
しかしまあ、2月の調整の事は正直よく考えてませんでした。
ざっくりと2月初旬までに
・10ｋｍ走は50分切（60分から12分短縮）
・ハーフ走は1時間50分切（2時間13分から25分短縮）
・30ｋｍ走を何回（3回実施）
・体重を66～67ｋｇ（74.4ｋｇから7㎏減量）
・体脂肪を17～18％（24％から7％程度、風呂上がりなら達成（笑）
このくらいになっておこうってくらいは考えてましたが、最終的な数週間の調整方法は
「その時考えればいいや」
って思ってたところ、あっという間に東京マラソンまで15日となってしまい、さてどうしよう。
今からジタバタしても大幅なスピードのアップは望めないでしょう。持ってた体力で最大のパフォーマンスを出せるだけの事はやってきたと思い、維持を考えることにしました。
2月初旬に考えてた最後の３０ｋｍ走は、実行すると4回になるんで縁起を考えて中止。この縁起を気にするあたりが直前ぽいなあ（笑）
とはいえ、何もやらないと落ちていくでしょうから、徹底したレースペース走を行うことに。
とりあえず5分30秒/ｋｍでの20ｋｍ走を3連休の間にやろうと思ってます。
後は平日の朝も10～12ｋｍの間で同じペースを週に３～４回で行っていこうと思ってます。
そして当日も最初から最後まで5分30秒/ｋｍのイーブンペース3時間50分程度を目標に、それでも余裕なら35km過ぎからペースあげてみろ無理だと思うけど、といった感じにしようかと。
ちなみに、今までのハーフ走は最大目標と最低目標の丁度真ん中くらいのとこでフィニッシュしてます。
那須烏山は1時間55分切が最大目標、2時間切りが最低目標で結果は1時間57分。
下野市天平は1時間45分が最大目標、1時間55分切が最低目標で結果は1時間51分。
となると、本番は3時間50分が最大目標で4時間切が最低目標、フィニッシュは3時間55分ってとこかな。天候とかコンディションで大きく変わるだろうけど、こんな感じでゴール出来たら上出来だなあ。あ、ネットタイムでですよ（弱気）
まあ、後半大きく失速して目標に遥か届かず、
「撃沈しました。かすみがうらで頑張ります」
なんて日記を書くことになるかもしれませんが、それはそれでネタになるかなと思って気負わずに最終調整するとします。
[1回]
