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ほろよって作成
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9月17日に初の10km走を走って3カ月ちょい、一つの目標であった10km走50分切りが出来ました。

きっかけは、あちこちのサイトを見ていたところ、
「サブ4達成には10km50分切りが条件」
なんてのを見たから。
つまり、東京マラソンでサブ4を狙ってみようかと欲が出てきたからです。

まあ、サブ4が達成できなくても、それを狙って練習してたら完走はしやすいんじゃないか?ってのもあるんで、狙えたら狙う感じで残り3カ月頑張ってみようと思います。

10km時点のタイム推移
9月17日(午後) 1:01:24(10km走)
9月30日(早朝) 58:18(15km走)
10月2日(早朝) 1:02:37(11km走)
10月4日(早朝) 55:28(10km走)
10月5日(早朝) 57:52(10km走)
10月6日(午前) 59:24(15km走)
10月8日(早朝) 55:11(10km走)
10月9日(早朝) 57:08(10km走)
10月11日(早朝)54:44(10km走)
10月14日(早朝)1:04:18(21km走)
10月17日(早朝)53:53(10km走)
10月21日(午後)1:00:50(15km走)
10月25日(早朝)56:27(10km走)
10月27日(早朝)1:00:59(22km走)
10月29日(早朝)1:02:04(11km走)
10月31日(早朝)56:09(10km走)
11月1日(早朝)57:13(11km走)
11月3日(早朝)58:20(25km走)
11月7日(早朝)54:17(11km走)
11月8日(早朝)1:00:58(11km走)
11月9日(早朝)52:18(10km走)
11月11日(早朝)59:15(30km走)
11月13日(早朝)51:25(10km走)
11月17日(早朝)54:44(21km走)
11月20日(早朝)55:10(11km走)
11月23日(早朝)1:00:11(15km走)
11月25日(午後)49:19(10km走)

いやあ、再開して良く走ったものだ。
これからも頑張るとします。おす。

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東京マラソンまで残り97日。
いよいよ100日切ってきました。

11月11日には、念願というかいよよというか30km走に挑戦。
右脹脛に少々違和感があったのと、翌日が月曜という事でいけるとこまでいって、
ダメならリタイヤしようと思いスタート。

20km通過 1時間57分37秒
この時点で1kmあたり5分45秒くらいのペース。

ここで、ジョギング中の若い男の人を追い抜いたところ、なぜか競ってきまして、
抜かれるのもアレなんでペースを上げて1kmほど走る事に。
この時のラップ、5分25秒/km、まだ若いんだなあ。

ある意味力をくれた男の人と22km地点くらいで別れまして、再び1人旅。
25kmくらいでペースが6分/kmくらいまで落ちてきたんで
「もう今日はいいかな」
と、思い家に向かうことに。

家に向かう最後の信号待ちの時、なぜか再びやる気に点火。
ヘロヘロになりながら残り5kmを、最後はkm7分近くなりながらも走って帰宅。
結果は、30.06km 3時間00分16秒でした。

朝飯前で体中空っぽ状態だったり、道の先に家族が笑ってこちらを見てる幻覚が見えたり(標識でした)したり、
久しぶりに走る事が辛いと感じたけど、終わってみれば楽しかったなあ。

と、思いながら2日後に10km走で早めに走ってみたら、2分ほど早くなってました。
少しずつ早くなってるんだなあ。

そんなこんなで昨日も再来週のハーフマラソンを意識して21km少々走ってきました。
データが集まってきたんで、メモメモ。

<21km時点ラップ>
10月14日 2時間10分53秒(21.38km)
10月27日 2時間6分13秒(22.56km)
11月3日 2時間1分53秒(25.13km)
11月11日 2時間3分12秒(30.06km)
11月17日 1時間57分29秒(21.17km)

再来週は1時間…いや、初のレースなんで欲張らずに2時間以内を目指したいと思います。おす。

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東京マラソンまで残り112日。
当選するかどうかも分からない時に決めた計画は、8月~11月で体を作り、11月~2月に走れるようになる、といった感じ。

その後、無事当選したんで色々調べながら普段の日は6~10km、休日には長い距離を走ってみたところ、何となく色々変わってきたんでメモメモ。

まず体重が変化。
8月の段階で74.4kgあったものが昨日は69.6kg。
食生活はほとんど変えていないんで、走るだけで体重は減るものだと実感。
何か歩いてても体が楽です。筋肉痛の時以外は。

次に自分の中では「長い距離」と思う感覚が変化。
9月17日に生まれてはじめて自分の意思で10kmを走り、
「おお!私も10km走れるようになったよ!」
と喜んでいたんですが、徐々に距離が伸びまして、昨日は25km。
本当は30km走りたかったんで、まだ精進が必要だなと。

ちなみに、自分の中での長い距離のタイムは

9月17日 10.6km 1:01:50(6:09/km)
9月30日 15.18km 1:28:31(5:50/km)
10月6日 15.22km 1:32:03(6:03/km)
10月14日 21.38km 2:13:14(6:14/km)
10月21日 14.91km 1:31:52(6:10/km)
10月27日 22.56km 2:15:52(6:01/km)
11月3日 25.13km 2:26:09(5:49/km)
とのこと。
ペースってあんまり変わらないのな。

どうやら自分なりのペースで走ると、今の段階では1kmあたり6分程度になりそうな感じ。
昨日、20km付近で心拍数を計ったところ93だったんで心肺は心配しないでも良くて、筋力をつける練習をすべきなのだろうか?と、いう話を妻に話していたら

「あなたは今度はどこに向かうのか?」

とのこと。

そういえば112日経った後のことを何も考えていなかったなあ、ってより目標は完走なのか?タイムを狙うのか?などなど何も考えていない事に気づいた11月。
走りながら考えてみたいと思います。おす。

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8月下旬に再開したジョギングも2カ月を超え、順調に「走ってれば幸せ」な人になりつつあります。

35歳の時にもこういう状態はありました。5月15日に何を思ったのか走り始め、
「新緑が綺麗だ、君のように」
なんて言いながら1人で走り、6km弱の距離を40分くらいかけて最後はヘロヘロになってました。

翌年の花粉症の時期まで走り、花粉症が明けたらまた走り始め、途中で膝が痛くなったんで自転車を織り交ぜながら朝練は3年くらい続きました。大学の先輩方と駅伝に出たりもしてたなあ。

当時のジョギングは6km~7kmくらいを走ってたと思ってたんですが、今回GPSで測ったところ5~6kmくらいの距離だったようです。早い時には25分くらいで走ってたんで、7kmはいくらなんでも早過ぎだろう。

今年の8月にジョギングを再開した時も、ブランクの影響で見事に最初の状態に戻ってました。8月29日にRUNMETERで
「本当に7km走ったらどのくらいなんだ?」
と思い計ってみると、時間は48分超え、1kmあたりの平均ペースは7分近くだとのこと。
少々茫然とはしましたが、まあ走れるようになって良かったじゃないか、と自分を慰めてました。自分を慰めるといっても(略)

そんなこんなで9月中には人生初の自分の意思で10km走ったり、これまた人生初のランニングシューズを買い、走り易さに感動しつつ月間走行距離は133.81km。

10月はランニング用のTシャツを買って着心地の良さに感動したり、20km走って走れる事に感動したり、…しかしまあ感動する事が多い人だな、今日まで187.65km。
月間200kmくらいで走ると完走率が高いとか何とか雑誌に書いてありましたんで「なるほど」と思いつつ。
あ、雑誌も買いました。世の中には走る事にオタク化してる人が多いんだなあ、そりゃ東京マラソンの倍率も上がるはずだ。

さておき、

少なくとも4カ月前までは走るどころか歩くのも不自由な日があった人なんだから、無理しないように続けていこうと思ってます。後119日楽しみながら頑張ろう。

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