純米吟醸　ほろよゐ

9月17日に初の１０ｋｍ走を走って3カ月ちょい、一つの目標であった10ｋｍ走50分切りが出来ました。

きっかけは、あちこちのサイトを見ていたところ、
「サブ４達成には10ｋｍ50分切りが条件」
なんてのを見たから。
つまり、東京マラソンでサブ４を狙ってみようかと欲が出てきたからです。

まあ、サブ４が達成できなくても、それを狙って練習してたら完走はしやすいんじゃないか？ってのもあるんで、狙えたら狙う感じで残り3カ月頑張ってみようと思います。

10ｋｍ時点のタイム推移
9月17日（午後）　1：01：24（10ｋｍ走）
9月30日（早朝）　58：18（15ｋｍ走）
10月2日（早朝）　1：02：37（11ｋｍ走）
10月4日（早朝）　55：28（10ｋｍ走）
10月5日（早朝）　57：52（10ｋｍ走）
10月6日（午前）　59：24（15ｋｍ走）
10月8日（早朝）　55：11（10ｋｍ走）
10月9日（早朝）　57：08（10ｋｍ走）
10月11日（早朝）54：44（10ｋｍ走）
10月14日（早朝）1：04：18（21ｋｍ走）
10月17日（早朝）53：53（10ｋｍ走）
10月21日（午後）1：00：50（15ｋｍ走）
10月25日（早朝）56：27（10ｋｍ走）
10月27日（早朝）1：00：59（22ｋｍ走）
10月29日（早朝）1：02：04（11ｋｍ走）
10月31日（早朝）56：09（10ｋｍ走）
11月1日（早朝）57：13（11ｋｍ走）
11月3日（早朝）58：20（25ｋｍ走）
11月7日（早朝）54：17（11ｋｍ走）
11月8日（早朝）1：00：58（11ｋｍ走）
11月9日（早朝）52：18（10ｋｍ走）
11月11日（早朝）59：15（30ｋｍ走）
11月13日（早朝）51：25（10ｋｍ走）
11月17日（早朝）54：44（21ｋｍ走）
11月20日（早朝）55：10（11ｋｍ走）
11月23日（早朝）1：00：11（15ｋｍ走）
11月25日（午後）49：19（10ｋｍ走）

いやあ、再開して良く走ったものだ。
これからも頑張るとします。おす。

[1回]

東京マラソンまで残り97日。
いよいよ100日切ってきました。

11月11日には、念願というかいよよというか30ｋｍ走に挑戦。
右脹脛に少々違和感があったのと、翌日が月曜という事でいけるとこまでいって、
ダメならリタイヤしようと思いスタート。

20ｋｍ通過　1時間57分37秒
この時点で１ｋｍあたり5分45秒くらいのペース。

ここで、ジョギング中の若い男の人を追い抜いたところ、なぜか競ってきまして、
抜かれるのもアレなんでペースを上げて1ｋｍほど走る事に。
この時のラップ、5分25秒/ｋｍ、まだ若いんだなあ。

ある意味力をくれた男の人と22ｋｍ地点くらいで別れまして、再び1人旅。
25ｋｍくらいでペースが6分/ｋｍくらいまで落ちてきたんで
「もう今日はいいかな」
と、思い家に向かうことに。

家に向かう最後の信号待ちの時、なぜか再びやる気に点火。
ヘロヘロになりながら残り５ｋｍを、最後はｋｍ7分近くなりながらも走って帰宅。
結果は、30．06ｋｍ　3時間00分16秒でした。

朝飯前で体中空っぽ状態だったり、道の先に家族が笑ってこちらを見てる幻覚が見えたり（標識でした）したり、
久しぶりに走る事が辛いと感じたけど、終わってみれば楽しかったなあ。

と、思いながら2日後に１０ｋｍ走で早めに走ってみたら、2分ほど早くなってました。
少しずつ早くなってるんだなあ。

そんなこんなで昨日も再来週のハーフマラソンを意識して21ｋｍ少々走ってきました。
データが集まってきたんで、メモメモ。

＜21ｋｍ時点ラップ＞
10月14日　2時間10分53秒（21.38ｋｍ）
10月27日　2時間6分13秒（22.56ｋｍ）
11月3日　2時間1分53秒（25.13ｋｍ）
11月11日　2時間3分12秒（30.06ｋｍ）
11月17日　1時間57分29秒（21.17km）

再来週は1時間…いや、初のレースなんで欲張らずに2時間以内を目指したいと思います。おす。

[1回]

東京マラソンまで残り112日。
当選するかどうかも分からない時に決めた計画は、8月～11月で体を作り、11月～2月に走れるようになる、といった感じ。

その後、無事当選したんで色々調べながら普段の日は6～10ｋｍ、休日には長い距離を走ってみたところ、何となく色々変わってきたんでメモメモ。

まず体重が変化。
8月の段階で74.4ｋｇあったものが昨日は69.6ｋｇ。
食生活はほとんど変えていないんで、走るだけで体重は減るものだと実感。
何か歩いてても体が楽です。筋肉痛の時以外は。

次に自分の中では「長い距離」と思う感覚が変化。
9月17日に生まれてはじめて自分の意思で10ｋｍを走り、
「おお！私も10ｋｍ走れるようになったよ！」
と喜んでいたんですが、徐々に距離が伸びまして、昨日は25ｋｍ。
本当は30ｋｍ走りたかったんで、まだ精進が必要だなと。

ちなみに、自分の中での長い距離のタイムは

9月17日　10.6ｋｍ　1：01：50（6：09/ｋｍ）
9月30日　15.18ｋｍ　1：28：31（5：50/ｋｍ）
10月6日　15.22ｋｍ　1：32：03（6：03/ｋｍ）
10月14日　21.38ｋｍ　2：13：14（6：14/ｋｍ）
10月21日　14.91ｋｍ　1：31：52（6：10/ｋｍ）
10月27日　22.56ｋｍ　2：15：52（6：01/ｋｍ）
11月3日　25.13ｋｍ　2：26：09（5：49/ｋｍ）
とのこと。
ペースってあんまり変わらないのな。

どうやら自分なりのペースで走ると、今の段階では１ｋｍあたり6分程度になりそうな感じ。
昨日、20ｋｍ付近で心拍数を計ったところ93だったんで心肺は心配しないでも良くて、筋力をつける練習をすべきなのだろうか？と、いう話を妻に話していたら

「あなたは今度はどこに向かうのか？」

とのこと。

そういえば112日経った後のことを何も考えていなかったなあ、ってより目標は完走なのか？タイムを狙うのか？などなど何も考えていない事に気づいた11月。
走りながら考えてみたいと思います。おす。

[3回]

８月下旬に再開したジョギングも２カ月を超え、順調に「走ってれば幸せ」な人になりつつあります。

３５歳の時にもこういう状態はありました。５月１５日に何を思ったのか走り始め、
「新緑が綺麗だ、君のように」
なんて言いながら１人で走り、６ｋｍ弱の距離を４０分くらいかけて最後はヘロヘロになってました。

翌年の花粉症の時期まで走り、花粉症が明けたらまた走り始め、途中で膝が痛くなったんで自転車を織り交ぜながら朝練は３年くらい続きました。大学の先輩方と駅伝に出たりもしてたなあ。

当時のジョギングは６ｋｍ～７ｋｍくらいを走ってたと思ってたんですが、今回ＧＰＳで測ったところ５～６ｋｍくらいの距離だったようです。早い時には２５分くらいで走ってたんで、７ｋｍはいくらなんでも早過ぎだろう。

今年の８月にジョギングを再開した時も、ブランクの影響で見事に最初の状態に戻ってました。８月２９日にRUNMETERで
「本当に７ｋｍ走ったらどのくらいなんだ？」
と思い計ってみると、時間は４８分超え、１ｋｍあたりの平均ペースは７分近くだとのこと。
少々茫然とはしましたが、まあ走れるようになって良かったじゃないか、と自分を慰めてました。自分を慰めるといっても（略）

そんなこんなで９月中には人生初の自分の意思で１０ｋｍ走ったり、これまた人生初のランニングシューズを買い、走り易さに感動しつつ月間走行距離は１３３．８１ｋｍ。

１０月はランニング用のＴシャツを買って着心地の良さに感動したり、２０ｋｍ走って走れる事に感動したり、…しかしまあ感動する事が多い人だな、今日まで１８７．６５ｋｍ。
月間２００ｋｍくらいで走ると完走率が高いとか何とか雑誌に書いてありましたんで「なるほど」と思いつつ。
あ、雑誌も買いました。世の中には走る事にオタク化してる人が多いんだなあ、そりゃ東京マラソンの倍率も上がるはずだ。

さておき、

少なくとも４カ月前までは走るどころか歩くのも不自由な日があった人なんだから、無理しないように続けていこうと思ってます。後１１９日楽しみながら頑張ろう。

[4回]